坐月子饮食怎么吃

2019-11-01 17:08:40 浏览次数:894
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产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养素、多样化的主食、丰富的水果蔬菜。

母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求,每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,可以再额外增加2次点心。

首要注意减少辛辣等刺激性食物的摄入,防止随乳汁分泌,对胎儿造成影响。

应以清淡饮食为主,可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。

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可以摄入些新鲜的水果蔬菜,但不应吃过于生冷的食物。

还需要注意的是有些产妇生完孩子后体重增加了不少,为了恢复产前的身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

严格上来说,坐月子没有什么是不能吃的,但是需要注意的是,母乳喂养的妈妈如果在吃完一种食物后,发现宝宝有异常反应,比如湿疹、哭闹、腹泻,那么就需要排查饮食,找出引起宝宝不适的食物,在短期内不要再尝试。

很多家里有老人的家里会因为怕宝宝不够奶吃而让妈妈多喝下奶的汤水,但其实科学健康的月子饮食才是至关紧要。江门安贝莱月子中心超凡的服务理念月子为每一位美丽妈妈和天使提供全方位的五星级月子服务。